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今冬可能會凍哭,還不速速補腎打基礎(chǔ)

文章來源:zysm-health    時間:2016-10-08
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據(jù)?中國氣象局國家氣候中心指出
赤道中東太平洋已于進入拉尼娜狀態(tài)
拉尼娜的出現(xiàn)將攪亂全球氣候
對我國氣候的影響之一就是冬季可能會更冷
嚴(yán)寒天氣,體質(zhì)弱的話
各種疾病會接踵而來
俗話說腎氣足,百病除
因此在秋季補腎
就顯得尤為重要
此時正是補腎好時節(jié)
一、飲食調(diào)理
中國有句民諺叫"十月板栗笑哈哈"。板栗性味甘溫,體質(zhì)虛寒的朋友們食用最佳。板栗具有健脾養(yǎng)胃、止咳化痰、補腎強筋、活血止血等功效。對脾胃虛弱、腎陽不足之人來說,是很好的補品。板栗也是秋季養(yǎng)生的不可缺少品之一。
栗子的吃法多種多樣,既可鮮食、煮食、糖炒、菜用,又可加工成各種食品。栗子與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力者服食。


另外,南瓜子也不錯!南瓜子在南瓜里是很干凈的,掏出來以后,不必要去洗它,沾了水還容易壞,直接把它晾干就行。曬干了以后,可以直接生吃,保健的功效比炒過的南瓜子還好。
南瓜子是殺蟲的。過去的小孩容易得蛔蟲等寄生蟲病,大人就給小孩吃南瓜子驅(qū)蟲。南瓜子跟其他的殺蟲藥不一樣,它很溫和,不是靠刺激性來殺蟲,也不會損傷身體,對小孩來說很合適。
南瓜子仁兒補的作用比較強
子代表什么?子是植物的下一代,代表新的生命。所以凡是植物的種子,它的功效一般都能往腎上走。南瓜子對腎臟的保健作用尤其突出,它的作用,類似于天然的荷爾蒙,能改善人體生殖系統(tǒng)的功能。
對于男性來說,經(jīng)常吃生南瓜子,能夠預(yù)防前列腺的問題。對于女性來說,如果產(chǎn)后體虛導(dǎo)致乳汁量少,吃生南瓜子能幫助催乳。
注意:南瓜子補氣,但也不能多吃,吃多了,補過了,氣會聚集在肚子里,使人不舒服。氣多了還能化為熱,導(dǎo)致胃熱上火。
冰糖南瓜子茶,清咽喉,補腎氣
單吃南瓜子的仁兒,那是偏于補的,如果連著外面那層殼一起用,就有補有泄了。南瓜子的殼不好吃,也嚼不爛,一般用來煮水喝比較好,這對慢性的咽喉問題會有幫助。
方法:抓一把帶殼南瓜子,切碎,冷水下鍋煮開后,加冰糖再煮20分鐘起鍋,把渣濾出來,直接喝水,味道很清甜。
特別是針對因大量說話導(dǎo)致嗓子不舒服的情況,其實,這不僅僅是嗓子的問題,關(guān)鍵是因為長期說話太多,傷到了腎氣。所以,光是用清熱消炎的藥來治嗓子,解決不了根本問題。如果想治本的話,既要清咽喉,又要補腎氣,雙管齊下才可以。平時就可以喝冰糖南瓜子茶來調(diào)理。
二、穴位保健
人到中年以后,身體機能就開始衰退,為了保證人體正氣充足,陽氣不虧,進而減少各種疾病的發(fā)生,提高生命質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為,常按摩關(guān)元穴及腰眼穴可起到補腎的功效。
關(guān)元穴
"關(guān)元穴"位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體"陰脈之海"的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補元氣、強壯身體的作用。
這里的寸是同身寸,每個人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。


關(guān)元穴按摩方法
自我按摩時,首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
另外,還可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的補腎壯陽作用。
腰眼穴
"腰眼穴"位置:腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。
用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴張,促進血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排除,又可刺激神經(jīng)末梢,對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激,有利于病損組織的修復(fù),提高腰肌的耐力。

腰眼穴按摩方法

自我按摩時,先找第4腰椎棘突這個水平線。
它的找法是,當(dāng)我們雙手叉腰的時候,從后面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。
一般來說,按摩時身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘,長期堅持有很好的補腎功效。
三、其他補腎的保健動作
熱水泡腳
動作示范:每晚7~9點是腎經(jīng)氣血最衰的時間,泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以高桶為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15~30分鐘為佳。

功效:經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
提踵顛足
動作示范:提踵的時候以五個腳趾抓地,兩腿并攏,同時提肛收腹,肩部要向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足的時候,身體放松,輕輕的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然后輕輕的震動地面?!?br />

功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng),輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

摩腎腧
動作示范:雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發(fā)熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。


功效:此動作有補腎納氣的功效。
撞背
動作示范:面向南方向,身體放松,身體后仰,然后用整個背部去撞擊墻壁,用力適度即可,借助撞擊的反作用力讓身體回復(fù)直立的位置,重復(fù)進行即可。每次撞擊30下左右,每天可以進行2~3次。

功效:撞背可以達到強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽的功效。

這么多養(yǎng)生方式
阿泰看都看得眼花繚亂
忙碌的人們也許只能望而興嘆了
說到每天堅持
更無異于"天方夜譚"
其實想要每天保養(yǎng)一下身體
一臺按摩椅就能做到
從頭頸部到足底
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天氣漸涼也不用怕
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一邊愉悅身心,一邊卸下疲憊
這樣的保養(yǎng)方式
你是不是一樣無法抗拒呢

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